Progresszív túlterhelés: a fejlődés egyetlen szabálya, amit a legtöbben kihagynak
Van egy kérdés, amit havonta többször megkapok a Cutlerben, és mindig ugyanúgy hangzik: „Józsi, mondd meg őszintén, mit rontok el? Két éve bejárok, sosem hiányzom, és ugyanúgy nézek ki, mint tavaly.“
Erre pedig szinte mindig ugyanaz a válasz. Nem a gyakorlatokkal van a baj. Nem a fehérje hiányzik. Hanem az, hogy az illető két éve ugyanazt a súlyt nyomja ugyanannyiszor — a teste meg pontosan ezt is teljesíti: ugyanúgy.
Ez a cikk erről szól. És a jó hír, hogy ez a világ legkönnyebben javítható hibája: nagyjából egy füzet és három hét kell hozzá.