BJ Edzőklub Útmutató: Így hozd ki a legtöbbet a 7 napos ingyenes próbaidőszakból
Minden, amit a BJ Edzőklub felépítéséről, a szakaszos tartalomfeloldásról és a közösségről tudnod kell.
A leggyakoribb kérdés, amit a teremben kapok, valahogy így hangzik: „Józsi, én szeretnék rendesen edzeni, de fogalmam sincs, mit csináljak, amikor nem vagy itt.“
Pontosan ezért csináltam meg a BJ Edzőklubot. Hogy ne kelljen minden edzés előtt találgatnod, és ne kelljen Gödöllőre utaznod ahhoz, hogy legyen egy értelmes terved. Beleraktam 29+ év vasazást és mindent, amit 2009 óta okleveles testépítő szakedzőként megtanultam — kész, kipróbált rendszerbe csomagolva.
Ebben a cikkben végigveszem, mit kapsz pontosan, hogyan épül fel, és hogyan hozd ki a maximumot a 7 napos ingyenes próbahétből — mielőtt akár egy forintot is fizetnél.
Röviden
- 20+ kész edzésterv, termi és otthoni változatban, kezdőtől haladóig.
- Hetente oldódnak fel a tervek — nem fulladsz bele egy 12 hetes PDF-be.
- Videós útmutató minden gyakorlathoz, plusz makró- és kalóriakalkulátor.
- 7 nap ingyen, egy kattintással lemondható, hűségidő nélkül.
- A 8. naptól 7.990 Ft/hó — ha maradsz.
1. Mi az a BJ Edzőklub?
Szekció neve “1. Mi az a BJ Edzőklub?”Kezdjük azzal, ami nem: nem egy „PDF-letöltő“ oldal, és nem is egy statikus terv, amit egyszer megkapsz, aztán sok sikert. Ez egy folyamatosan bővülő online tagság, és pont azért így épült fel, mert két évtizednyi ügyfélmunkából egy dolgot nagyon megtanultam: nem az információ hiányzik az embereknek. Az internet tele van jó tanáccsal. A struktúra hiányzik, meg az, hogy valaki megmondja, ma épp mi a dolgod.
A Klubban ezt kapod:
- Szakaszos tartalomfeloldás — hétről hétre jönnek az új tervek, így nem veszel el a részletekben, és nem esel abba a csapdába, hogy letöltesz egy 12 hetes programot, aztán a második hét után elfelejted.
- 20+ edzésterv minden szintre — kezdőtől haladóig, teremben és otthon is végezhető változatban.
- Kombinált edzésmodulok (erőnövelés, hipertrófia, zsírégetés), amiket a célod szerint válthatsz.
- Videós útmutatók minden gyakorlathoz — ugyanaz a technikai igényesség, amit a termi ügyfeleimtől is elvárok.
- Makró- és kalóriakalkulátor, hogy a táplálkozásod ne találgatás legyen (bővebben a rugalmas diéta cikkben).
- Zárt közösségi csoport, ahol nem egyedül ülsz a kérdéseiddel és a motivációs hullámvölgyeiddel — mert azok mindenkinél jönnek, ez tényleg normális.
Mit kapsz pontosan az 1. héten?
Szekció neve “Mit kapsz pontosan az 1. héten?”| Elem | Leírás |
|---|---|
| Edzésterv | Az 1. heti terv azonnal elérhető, a szinted és az eszközparkod alapján |
| Videós útmutatók | Minden gyakorlathoz technikai bemutató |
| Makrókalkulátor | Személyre szabott kalória- és fehérjecél |
| Közösségi hozzáférés | Azonnali belépés a zárt csoportba |
| Haladási napló | Sablon a súlyok és ismétlések rögzítéséhez |
2. Miért pont a szakaszos feloldás?
Szekció neve “2. Miért pont a szakaszos feloldás?”Ez nem valami trükk, hogy tovább maradj bent. Egyszerű oka van: amikor valaki egyszerre kap kézbe egy 12 hetes tervet, kétféle dolog szokott történni. Vagy belefullad a részletekbe és el sem kezdi, vagy — és ez a gyakoribb — átugorja az alapokat, mert „úgyis ott van a többi hét is“.
A heti feloldás pont ezt oldja meg: egyetlen dologra kell figyelned, arra, hogy ezt a hetet megcsináld. Ugyanez az elv van a Mentorprogramban is, csak ott heti check-innel, itt pedig automatikusan.
3. Hogyan működik a 7 napos próbahét?
Szekció neve “3. Hogyan működik a 7 napos próbahét?”Amikor regisztrálsz, megadod a kártyád a biztonságos Stripe felületen, de 7 napig egyetlen forintot sem vonunk le. Az előfizetés csak a 8. napon indul, 7.990 Ft/hó — és azt is bármikor lemondhatod, egy kattintással, hűségidő nélkül.
A próbahéten:
- Azonnal hozzáférsz az 1. hét edzésterveihez és videóihoz. Nincs várakozás, nincs „hamarosan érkezik“ felirat.
- Kipróbálhatod a felületet mobilon és gépen is, hogy lásd, tényleg beleillik-e a napjaidba.
- Végigcsinálhatod az első heti tervet, és megnézheted a makrókalkulátort a saját adataiddal.
- Kérdezhetsz a közösségben — így már a próbahéten megtapasztalod, milyen nem egyedül edzeni.
- Ha nem neked való, egy kattintással lemondod a fiókodban, és nem terhelünk semmit. Nem kell e-mailezni, nem kell telefonálni, nem kell magyarázkodni.
4. Négy tipp a jó kezdéshez
Szekció neve “4. Négy tipp a jó kezdéshez”- Nézd meg a videót, mielőtt ráfogsz a súlyzóra. Két perc most, és nem tanulsz be rossz mozgásmintát, amit fél évig javítunk majd. A leggyakoribb kezdő hibákról itt írtam bővebben.
- Vezesd a haladási naplót. A fejlődés kulcsa a progresszív túlterhelés — vagyis hogy hétről hétre egy kicsit többet kérj magadtól. Napló nélkül ez láthatatlan marad, és három hónap múlva nem fogod tudni, haladtál-e. Ha nem ismerős az elv, a progresszív túlterhelésről szóló cikkben konkrét példával mutatom meg.
- Az első nap válaszd ki a heti beosztásod. A tervek full body, felső/alsó és PPL felosztásban is elérhetők. Hogy neked melyik való, az elsősorban attól függ, hány napot tudsz tartani — erről a felosztás-útmutatóban írtam.
- Kérdezz bátran a közösségben. Nincs buta kérdés, komolyan mondom. Amit te szégyellsz megkérdezni, azt még öten szeretnék tudni, csak ők sem merik.
5. Gyakori kérdések a próbaidőszakról
Szekció neve “5. Gyakori kérdések a próbaidőszakról”Mikor vonjátok le a tagdíjat? Csak a 7. nap lejárta után, a 8. napon. A próbahéten semmit nem terhelünk a kártyádra.
Mi van, ha edzőteremben szeretnék edzeni, nem otthon? A Klub mindkettőre ad terveket — a próbahéten is kiválaszthatod, hogy termi vagy otthoni programot szeretnél.
Kezdőként is érdemes csatlakoznom, vagy csak ha már edzek egy ideje? Mindkettő. A tervek szintezettek, szóval akár most kezdesz, akár évek óta jársz, találsz magadnak való szakaszt.
40 felett vagyok, és évek óta nem edzettem. Nekem is jó ez? Igen — a tagok jelentős része pont ebben a helyzetben van. A kezdő tervek bevezető szakasza a mozgásminták újratanulásával és az ízületek felkészítésével indul, nem nehéz súlyokkal. Amit ilyenkor tudni érdemes, azt az izomépítés 40 felett cikkben foglaltam össze.
Mi van, ha a próbahéten rájövök, hogy inkább személyre szabott program kellene? Semmi gond, ez pont az a helyzet, amire az 1/1 Mentorprogram való. Bármikor átjelentkezhetsz.
Hogyan mondom le, ha mégsem folytatom? A fiókodban, egyetlen kattintással. Nem kell e-mailt írnod és nem kell senkivel beszélned — utálom azokat a szolgáltatásokat, ahol ez nehéz, szóval nálunk nem az.
Hét nap. Nem kerül semmibe, és a végén sokkal többet fogsz tudni magadról, mint most. Gyere, próbáljuk ki! — Józsi
Készen állsz az első lépésre?
Csatlakozz a BJ Edzőklubhoz, és próbáld ki 7 napig teljesen ingyen, kötelezettségek nélkül!
👉 7 napos ingyenes próbaidőszak indításaKi írja ezt a cikket?
Bakonszegi József vagyok — a teremben mindenkinek csak Józsi. 29+ éve tolom a vasat, 2009 óta okleveles testépítő szakedző, a Cutler Gödöllő személyi edzője. A Klubot azért csináltam, hogy ne csak azok kapjanak rendes tervet, akik be tudnak jönni hozzám Gödöllőre.
Kapcsolódó cikkek: