Rugalmas diéta és makrók alapjai: Így egyél a fenntartható eredményekért
A legtöbb ember fejében a „diéta“ szó egyet jelent a csirkemell-rizs-uborka szentháromsággal, meg azzal a bizonyos érzéssel, hogy este tízkor a hűtő előtt állsz, és tárgyalsz magaddal.
Nem véletlen, hogy a legtöbb diéta 2-3 hét után elhal. Nem az akaraterőddel van a baj — nekem sincs több, mint neked. Egyszerűen csak nincs olyan rendszer mögötte, amivel hosszú távon együtt lehetne élni.
Én 29+ éve tolom a vasat, 2009 óta okleveles testépítő szakedzőként dolgozom, és mindenkinek ugyanazt tanítom: a fenntartható formaalakítás kulcsa a rugalmas táplálkozás (IIFYM — „If It Fits Your Macros“), nem a megvonás. Vagyis: ne tiltsunk semmit, csak tudjuk, mit eszünk. Ennyi.